no to tak ja jade na czysto a w sumie to muglbym zec baardzo czysto nie biore sterydow ani suplementow :) pewnie wiekrzosc nie uwierzy ale nigdy nie jechalem nawet na suplach noo 2-3 razy cwiczac u kuzyna dal mi po treningu glutamine i pare razy podczas treningu poczestowal mnie dextrozom, kulturystyke cwicze regularnie na silce rok wczesniej [...]
kolejne pytania, przepraszam az za tyle. :) - ile trwa taki trening? - a tego kuraka czy rybe mozna by bylo pakowac w chleb razowy? nie budzilbym takiego zdziwienia - drazek ? przepraszam juz troche spie moglbys podac przyklad? - przez weekend uloze diete i startujemy od prsyszlego tygodnia bede musial kupic to co potrzebne z silka bede musial [...]
Stężenie tyreotropiny (TSH) jest ważnym wskaźnikiem funkcjonowania tarczycy (jednak nie jest hormonem tarczycy, co jest czesto mylone. Jego poziom może wskazywać na różne problemy z tarczycą, takie jak nadczynność lub niedoczynność tarczycy. Jeżeli TSH mamy podwyzszone, to byc moze istnieje lekka niedoczynnosc tarczycy, przez co przysadka mocniej [...]
[...] - W CZASIE POSILKOW 2 (44g/12g/43g) Chleb pelnoziarnisty 80g - DAJ 2 KROMKI WIECEJ (120G) wedlina 50g - JA BYM DAL 100G WEDLINY I ZREZYGNOWAL Z OVO ovopol 30g (nie wiem czy to najlepszy pomysl, ale ovopol w soczku na dlugiej przerwie w szkole. Jak nie, to przeniescie go na inny posilek, sami wiecie najlepiej na ktory) 3 (21g/10g/46g) [...]
[...] oprocz miedzy innymi mleczka pszczelego? Wlasnie, co myslicie o cyklu Dabka na spadki po odtsawieniu SAA? Stosowal ktos? Ludzie pamietam na nim troche sily i masy robili. Oczywiscie dodatkowo taki cykl walnac po odbloku do kreatyny i dobrej diety. Link do tematu: http://www.sfd.pl/.%3A%3A_Cykl_D%C4%85bka_%3A%3A.-t192449.html Nie bylo tam wit. [...]
[...] Poprostu niektórzy używają zwrotów , ktorych duża ilość użytkowników nie jest w stanie zrozumieć i przypuszczam ,że często sami "twórcy" tak do końca nie wiedzą o czym piszą.Myśle , że można napisać fajny art. bez przesadnego uciekania się do słownictwa fachowego. To moje osobiste spostrzeżenia a nie próba nażucenia czegoś czy [...]
na pewno wychodzi drozej niz mono czy jablczan. wielkiej roznicy tez nie ma, ja kupilem z ciekawosci i akurat na lato zeby sie nie zalac, bo po mono akurat mnie podlewa co do efektow fajne ubicie, miesien twardszy i to na tyle masz wiecej kasy mozna sprobowac, a jesli liczysz kazdy grosz to tanie mono wiele nie odstepuje... EOT bo nie o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zwykły google doc - arkusz kalkulacyjny = exel. Od zawsze z tego korzystam fajnie bo można sobie potem wykresy siły zrobić czy progresji Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-16 12:58:26
Można by się zastanowić, czy nie było by chętnych na ławeczkę z trzema punktami podparcia. To jest jedyne rozwiązanie które zapobiega bujaniu się np. ławki. Wiem co mówię, bo podłoga w moim pokoju nie jest równa. Jest to pokój w który wystawiam ławkę i ćwiczę, więc nie mogę jej ustawić na środku pokoju i wypoziomować, często zmieniam jej [...]
[...] i pokazałoby szacunek do użytkowników, gdybyście umotywowali tę decyzję. Jasne, władza nie musi tego robić, ale tak jak napisałem, byłoby to kulturalniejsze, niż taki suche obwieszczenie. Nie wiem co komu przeszkadzał zakaz spoilerowania przez te 24h czy ileś. Nikt na tym nie cierpiał, a można było przynajmniej wchodzić bez strachu na forum.
I robisz coś...co przed chwilą widzę zaakceptowałeś. Po co Ci reverse? Chłopaki wytłumaczyli Ci, że sensu to nie ma, a Ty otwierasz nowy dziennik w nowym dziale, licząc, że napiszemy coś innego, czy jak? Takie powolne dodawanie prowadzi nas, na ścieżkę dalszego deficytu i taką zabawę można ciągnąć tygodniami, bez rezultatu.
Dzieki. To teraz jeszcze jedno. Bede mial wyrywane osemki i moze cos jeszcze robione z zebami = odpuszczenie treningow (nie mozna po tym cwiczyc). Co robic przez te 2-3 tygodnie kiedy nie bede mogl trenowac? Jak jesc? Stosowac rozpiske z DNT? Czy cos innego?
Dobra czyli mamy 3000 kcal... Rozlozone na 6 posilkow dziennie (wiecej nie dam pewnie rady jak dam zwiekszamy do 7-8): - po treningu wskazany jakis gainerek lub bialko? - co to sa te weglowodany o niskim IG i w czym sa (kilka produktow) odrazu kilka o wyzszym (do posilkow przed i potreningowych- staram sie - ile w ciagu dnia mam wchlaniac B/T/W [...]
Jak to wielokrotnie piszę, jeśli nie masz alergii na białka mleka , nietolerancji laktozy, zaburzeń hormonalnych, chorób autoimmunizacyjnych czy problemów z trądzikiem to w umiarkowanej ilości można je włączyć do diety bowiem nie przesadzałbym z jego konsumpcją. Warto jednak rotować składnikami, jak fermentowane napoje mleczne o których Domer [...]
Witam wszystkich Z tego co tu wyczytałem to w pawłowicach mozna sie zapisać na Muay Thai czy moge prosić o więcej informacji na ten temat ? jestem początkujący ale mimo to chciałbym się zapisać wiem że trzeba temu poświęcić duzo czasu i siły ale mysle ze jestem na tyle wytrwały ze dam rade a ze jestem z Pawłowic to miałbym blisko pozdrawiam
[...] duzo wczesniej dzialanie, ale nie osoba bioraca mete w celach dopingowych. Okres przyjmowania tak niskich dawek powinnien byc wiec dluzszy - no i tu pojawia sie problem - czy szkodliwosc doustnej formy metanabolu jest na tyle duza, aby uszkodzic nasza watrobe przy dlugotrwalym przyjmowaniu metanabolu ? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi - [...]
fbw wiadomo można, ale z umiarem. natomiast w splicie nie jest to wskazane. jak możesz przysiady na jednej nodze, to zapytaj się lekarza, czy możesz taki plan: przysiady na jednej nodze żuraw (wyszukaj w treningu w domowych warunkach) supermany (unoszenie klatki leżąc) podciąganie na drążku/wiosłowanie (zmieniaj co trening) wyciskanie leżąc [...]
[...] przerw to w artykule jest napisane że powinno to być 1-2min między seriami? Jak mam to rozumieć? Przerwy mają być między seriami poszczególnych ćwiczeń na jedną grupę mięśni czyli np. wyciskanie na ławce 12 powtórzeń-przerwa-10powtórzeń-przerwa-8 powtórzeń itd.? Czy raczej chodzi o przerwy przy zmianie ćwiczeń czyli-klatka-przerwa-nogi-przerwa [...]
KTO W 100% CZYSTY?
